ВСТАНЬ I БIЖИ!
25 порад про те, як побороти свою лінь
СПЕЦПРОЕКТ
Існує лише дві справді поважних причини відкласти заняття спортом на завтра – кінець світу та день народження вашої мами. Хоча ні, якщо почнеться кінець світу, хороша фізична підготовка точно не буде зайвою. Зазвичай між вами і спортом стоїть лише одна перепона – це лінь. Але серед нас є ті, кому вдалось її побороти. Ми попросили п'ятьох учасників Пробігу під каштанами поділитися власними історіями перемог та поразок. Разом із Rexona ми склали чек-ліст із 25 порад, яким варто слідувати, щоб нарешті зробити спорт частиною вашого життя. Ну що, погнали?
тренер, бігун, марафонець
Марія Карачина
Я почала бігати просто тому, що захотілося змін. Спочатку здавалося, що все зупиниться на двох пробіжках на тиждень, але процес мене затягнув. З'явилося відчуття гордості, впевненості й розуміння, що «я можу», і до того ж більше, ніж очікую від себе. Багато хто боїться пробігти 5 кілометрів – біжать 2, бо морально не можуть переступити цю межу. Я раджу в такому випадку пробігти 2,5 км – це вже буде велика перемога. Не потрібно відразу кидатися на довгі дистанції – просто робіть трохи більше, ніж минулого разу. На одну хвилину довше, на кілометр далі – ви не помітите, як вийдете на новий рівень.
Робити більше, ніж попереднього разу
1
Багато хто починає займатись спортом, бо їм щось у собі не подобається. Я також почала бігати з негативними емоціями – злилася, коли не бачила прогресу, хейтила себе, дратувалася. Але мої найкращі результати пішли саме тоді, коли я повністю змінила ставлення. Коли ти розумієш, що робиш це від любові до себе, допомагаєш собі становитися здоровішим, сильнішим, витривалішим – наступає гармонія і ти одразу бачиш результат.


Полюбити себе
2
Багато хто починає займатись спортом, бо їм щось у собі не подобається. Я також почала бігати з негативними емоціями – злилася, коли не бачила прогресу, хейтила себе, дратувалася. Але мої найкращі результати пішли саме тоді, коли я повністю змінила ставлення. Коли ти розумієш, що робиш це від любові до себе, допомагаєш собі становитися здоровішим, сильнішим, витривалішим – наступає гармонія і ти одразу бачиш результат.


Зрозуміти, що спорт – це пригода
3
Я мріяла взяти участь у Бостонському марафоні та дуже довго його чекала. Але прямо під час пробігу травмувалася, довелося половину дистанції йти пішки, хоча був варіант і зовсім зійти. Для мене це було важким рішенням. Я дуже засмутилась – адже я летіла до Бостону спеціально заради цього марафону, до того ж на нього було дуже складно потрапити. Але потім я стала дивитися на людей. В Штатах майже всі бігають у футболках з якимись написами від «Ти ж заплатив за це» до «Я біжу проти раку» та завжди вкладають якийсь сенс у свій біг, біжать для когось або за щось. Це дійсно додає сил – мати мету, заради якої ти можеш подолати лінощі та прокрастинацію.
Бігти для когось
4
Я треную дівчат і часто вони починають тренування з «я не можу», «це мій максимум» та подібного. У таких ситуаціях я не намагаюся їх переконати, а просто записую щоразу результати та підвищую навантаження. Непомітно для себе вже за тиждень вони вже роблять не 5 віджимань, а 15 і більше, а коли бачать прогрес, то підсаджуються. Розуміють, що вони дійсно могли. Важливо бачити свої результати та статистику, згадувати та порівнювати себе сьогодні із собою вчора.
Відстежувати результат
5
1
2
24
3
6
17
8
6
креативна лабораторiя